时间：2025-07-06 06:25:40 来源：年近古稀网

芋头口感细软，健脾减肥高营养低热量、胃助健脾胃易消化，食材既可作为蔬菜，健脾减肥又能当作主食，胃助还能做成可口的食材nba直播(jrs无插件)点心，是健脾减肥减肥人群的优秀主食。对于身体比较虚弱的胃助人，不妨多选芋头做主食。食材
一.软糯清甜的健脾减肥芋头功效多
请输入
01
健脾胃
中医认为芋头性平味甘，入大肠、胃助胃经，食材具有补气益肾、健脾减肥健脾胃、胃助破血散结的食材功效，很适合有胃部不适人群吃。因此，清蒸的芋头特别适合有健脾养胃需求者或消化不好的人食用。
02
减肥主食
作为主食，芋头跟精白米面相比，其饱腹感更强，24时nba直播网而且升高血糖的速度较慢，是减肥人群的优秀主食。如果菜里有芋头，那么你的主食就要相应减少。
03
防便秘
芋头中含有大量优质水溶性膳食纤维，有助于排出肠道中的宿便和隐藏在宿便中的各种毒素物质，这一作用已得到国内外研究人员的认可。有习惯性便秘的老年人吃芋头，能帮助畅通大便。
04
护齿
芋头中含有丰富的24直播 足球氟，氟是牙齿及骨骼不可缺少的成分，因此芋头具有一定的帮助护齿的功效。
二.不同种类的芋头做法不同
我们常买到的芋头有荔浦芋头和毛芋头这两种，这个非常好区分，大的就是荔浦芋头，小的是毛芋头。
荔浦芋头曾经作为贡品进献宫廷，是芋头中的上品。荔浦芋头最大的特点是个头大，其重量是其他芋头种类的十几倍，且芋头质地有波浪状槟榔花纹，所以也称为槟榔芋头。
荔浦芋头肉质非常细腻、煮熟后松软甜香、口感酥滑、风味独特，特别适合牙口不好的老年人以及给婴幼儿添加辅食，如煮成粥、做成芋头泥或芋头团等。
毛芋头也叫芋艿，切开之后是纯白色，煮完之后颜色基本没什么变化，口感滑嫩。毛芋头炖着吃最美味，如芋头排骨煲、芋头烧鸡、虾仁芋头煲等。还可以自然晾晒成芋头干，用来炖菜炖面吃。
推荐菜谱：
请输入
01
芋头排骨汤
把新鲜的芋头清洗干净，去皮，然后和排骨一起炖一小时，不但汤更香浓，排骨和芋头也都变得极为软烂，很适合老人和小孩食用。
02
红豆芋头糖水
红豆有很好的养心功效，同时能行气补血、美容养颜，很适合女性食用。将红豆洗净，浸泡2至3小时，将芋头切小块放碗中备用。取一锅放水、放红豆、芋头煮沸，大火煮10分钟，关小火煮40分钟。关火前调入红糖，待融化即可。
温馨提示：
芋头喜温恶冷，储存时不建议放冰箱。另外，芋头应煮熟后再食用，否则会引起消化不良。不管什么品种的芋头，建议每次吃1~2两来代替部分精白米面，对于控制体重、延缓血糖升高速度等都有裨益。
但要注意，不要采用煎、炸或调味过多的烹饪方法，保持芋头的原汁原味和营养价值。
选购芋头一是要注意看（颜色不要发黑，不要有斑点或霉烂）；二要注意捏（硬一点比较好，软了则说明快坏了）。

上一篇：梅州市开展第三十五次全国助残日活动：弘扬自强与助残精神 凝聚团结奋进力量
下一篇：服装时尚手机app（关于服装的app哪个好）

• ·感人至深！卡拉格撰文悼念若塔：他本该在享受人生最美好的时刻
• ·Equinor在巴伦支海Johan Castberg油田新获石油发现
• ·佛山南狮迎锋线尖刀！荷兰前锋安特维正式加盟俱乐部
• ·美國會參戰嗎？川普兩週內決定！美指期先跌再說｜天下雜誌
• ·罗马诺：阿森纳就马杜埃凯展开新一轮谈判，球员可能愿意转会
• ·加拿大液化天然气公司向亚洲运送首批货物
• ·千年汉韵——海昏侯刘贺墓出土文物特展，在珠海博物馆开展
• ·2024年全球水电增长10%
• ·闽南非遗音乐舞蹈互动表演闹元宵
• ·珠海传媒集团视频拍摄类设备租赁及人员服务年度供应商采购项目（第二次）公开招标公告
• ·提醒酗酒的人：酒后若有这些表现，或暗示体内有肿瘤，别不当回事
• ·时尚面料男士服装（时尚男衣）
• ·珠海市总工会：当好职工“娘家人”，架起工会“连心桥”
• ·英雄联盟时尚服装（英雄联盟时尚服装在哪买）
• ·夏季装修的朋友们，注意以下几点！
• ·提醒肺癌患者：手术后想要提升肺脏功能，术后4大护理要做好！